Zo blijf je consistent met sporten.


De meest gestelde vraag die ik krijg als atleet, van mensen die niet sporten is “Hoe sport je zoveel”, voor hen is sporten namelijk iets dat veel discipline vraagt en iets wat oncomfortabel en pijnlijk is terwijl het voor mij de meest effectieve manier is om te relaxen. In dit artikel deel ik wat ideeën als het gaat over consistent blijven met sporten (als je dit lastig vindt).

 

Consistent blijven is één van de lastigste kwaliteiten die wij kunnen ontwikkelen als mens. Ik heb al moeite met consistent mijn tandenpoetsen, laat staan een nieuwe gewoonte als sport teweegbrengen. Maar is in ‘shape’ komen iets wat je wilt doen dan vraagt het om consistentie, dit is namelijk helaas de enigste manier om het lichaam te krijgen die je wilt of een lichaam waarin je jezelf beter voelt. Maar hierin zijn een aantal misconcepties die ik vind bij anderen die, om geen enkele reden fit kunnen worden maar dit aangeven wel te willen en deze misconcepties zijn als volgt, ze hebben:

  • Onrealistische ideeën over wat ze willen bereiken.
  • Denken dat fit zijn iets is dat veel tijd moet kosten.
  • Geen duidelijk eindresultaat.
  • Het idee dat sporten enorm veel wilskracht met zich meebrengt.
  • Negatieve ideeën over de levensstijl die geassocieerd is met sporten.

Dit zijn heel wat punten om diep in te gaan en dat wordt ook zeker gedaan in andere artikelen, in dit artikel wil ik in het kort deze misconcepties bij langsgaan.

 

Ideeën over (consistent) sporten:

Hoe wij denken over iets bepaald wat ditgene voor ons betekent. Sport is voor mij net zo natuurlijk als ademen, maar studeren dan weer niet. Sporten is voor veel mensen één van die dingen die gewoon niet natuurlijk komt, maar dit betekent niet dat jij er niet fit en gezond wilt uitzien en dat brengt ons naar de volgende misconceptie:

Onrealistische ideeën:

We kunnen hier allemaal wat van, maar ‘fit en gezond’ is een relatief begrip en we moeten begrijpen dat iedereen hier anders naar kijkt. Voor mij is fit zijn het ‘goed kunnen bewegen van een soepel en gespierd lichaam dat zowel lenig als sterk is en er goed uitziet’, voor jou is fit zijn misschien je geslachtsdeel kunnen zien als je staat, er is geen vaste maatstaaf hiervoor, ‘fit zijn’ is iets wat je bepaalt met jezelf, en zolang we het niet hebben over ondergewicht of overgewicht de gouden regel is: “Maak je fitness doel één waar jij blij van wordt, niet iemand anders.”

Sporten moet veel tijd kosten:

Deze misconceptie is de meest voorkomende (in mijn ervaring), ik hoor altijd dat “ik de tijd er niet voor heb” of “sporten kan ik niet na werk/school” en volgens deze mensen is zo’n manier van denken heel logisch. De dag heeft ongeveer 16 uren dat ze wakker zijn en ze willen daar niet één of twee voor inleveren om oncomfortabel te zijn in een gym met een groep zweterige vreemdelingen. En als je het op deze manier ziet is het ook super logisch waarom mensen niet willen sporten. Maar…

Sporten hoeft niet tijdrovend te zijn! Want waar hebben we het in godsnaam over, wil je een professionele atleet zijn? FUCK NO de meesten van ons willen redelijk gezond zijn en trots kunnen zijn op ons lichaam ook al zijn we 22 of 45, als jij behoort tot de groep die ‘fit’ wilt zijn dan is 10/20 minuten op een dag meer dan genoeg, de dag heeft 1440 minuten, als jij daar 10 per dag besteed aan simpele push ups, squats en shoulder presses dan heb jij binnen 3 maanden een fit lichaam die overduidelijk anders is dan het lichaam waar je mee begon.

Sporten hoeft niet uren te duren met een simpele 10/20 minuten workout kan jij fit zijn in 3 maanden en blijven. Misschien niet het meest sexy idee maar wel een realistische manier van sporten.

Geen duidelijk eindresultaat:

De meesten van ons weten dit maar vergeten het constant, om ergens te komen moeten wij een duidelijk eindresultaat hebben! Dat is het geval met je carrière, school en ook met je lichaam. Hoe blijf je consistent met een activiteit als je niet duidelijk weet waarvoor je het doet en wat het eindresultaat is? Het antwoord is ‘niet dus’. Om daadwerkelijk consistent te blijven met sporten moeten (niet mogen) wij een duidelijk beeld hebben van wat het eindresultaat inhoudt. Wat dit eindresultaat is, is compleet in te vullen door jezelf, die van mij is: “Een beweegbaar sterk lichaam hebben tussen de 77 en 85 kilo, met nadruk op kracht en explosiviteit (voor competitie in MMA).”

Sporten vraagt om veel wilskracht en discipline:

Dit is niet helemaal onwaar, als ik een tijdje lui ben geweest en van mezelf naar een kickboks les moet gaan dan vraagt dit behoorlijk wat wilskracht en discipline. Maar dit komt omdat zo’n kickboks les ALLES van mij vraagt als het gaat om conditie en uithoudingsvermogen. Mijn hypothese is dat wanneer je moet trekken aan je wilskracht en discipline om te sporten je boven de limiet gaat van je fysieke capaciteiten. Een simpele oplossing is hier om onder die limiet te blijven. Een ‘snelle workout’ vraagt niet zoveel discipline. 3x push ups en 3x squats en dan ben ik klaar voor vandaag. Het is een begin en dat is niet niks, door te beginnen ben je al 100% meer aan het sporten dan de dag daarvoor en wil je na de snelle workouts wat meer op je bord scheppen dan kan dit altijd, dit ligt volledig aan jezelf.

Samengevat:

In dit artikel zijn we kort langs een aantal misconcepties gegaan die ik veel vind bij mensen die willen sporten maar dit niet kunnen omdat [vul in misconceptie], dit is natuurlijk niet alles wat ik hierover heb te vertellen en als trainer en atleet ga ik hier verder op in met mijn artikelen over fitness. Ik hoop dat je een beeld hebt gekregen van hoe ik kijk naar de term ‘fit zijn’ en ik hoop dat dit je op weg helpt. Ik beloof dat de volgende content makkelijker te verteren is en stukken vermakelijker gaat zijn, stay sharp soldier!   

Blog-Auke-Heres_Ondertitel-auteur (1)